Người dân Việt Nam không ai là biết đến quả mận. Công dụng của quả mận giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, thậm chí là khắc phục một số vấn đề về sức khỏe .
Mận là một loại trái cây được trồng rộng rãi ở vùng núi phía Bắc của Việt Nam. Mận rất giàu chất chống oxy hóa rất hữu ích để ngăn chặn các gốc tự do.
Vậy ăn mận có tác dụng gì? Cùng Mộc Châu 24h theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Ăn mận có tác dụng gì?
Ngoài chứa chất chống oxy hóa, mận còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, chất xơ, kali, magie, mangan, phốt pho, sắt và kali, kẽm.
Hàm lượng này là điều làm cho mận có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là 7 lợi ích sức khỏe của mận đem lại cho cơ thể con người:
1. Giảm cân
Mận có ít calo và chứa nhiều axit béo không bão hòa. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ, vitamin C và vitamin A.
Nhờ hàm lượng này, mận rất tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân .
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Thường xuyên ăn mận cũng có thể tăng sức bền. Điều này là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nó, vì vậy khi ăn thường xuyên, mận có thể ngăn ngừa tổn thương các tế bào cơ thể do các gốc tự do.
3. Duy trì sức khỏe của mắt
Vitamin A hoặc beta carotene là cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt. Mận tươi chứa lượng vitamin A khá cao, khoảng 5%.
Do đó, hãy sử dụng loại quả này thường xuyên nếu bạn muốn duy trì sức khỏe của mắt .
4. Ngăn ngừa táo bón
Mận cũng nổi tiếng với hàm lượng chất xơ tự nhiên rất cao . Hàm lượng chất xơ trong mận rất hữu ích để nén phân và xúc tiến quá trình thải bỏ tạp chất trong người.
Ăn mận thường xuyên có thể giảm nguy cơ táo bón .
5. Duy trì lượng đường trong máu
Mặc dù chứa nhiều carbohydrate nhưng ăn mận không làm lượng đường trong máu tăng quá mức.
Điều này là do mận có khả năng làm tăng hàm lượng adinopectin, một loại hormone có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra, chất xơ tự nhiên trong mận còn có vai trò ức chế quá trình hấp thụ carbohydrate trong ruột.
6. Ngăn ngừa loãng xương
Ăn mận khô thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe của xương. Điều này là do hàm lượng boron trong nó có thể kéo dài sức đề kháng của vitamin D và estrogen trong cơ thể.
Không chỉ vậy, mận khô còn rất giàu vitamin K, magiê, kali và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ xương khỏi tác hại của các gốc tự do.
7.Giảm Cholesterol
Trích dẫn từ hội nghị về sức khỏe, hóa ra một lợi ích khác của quả mận là nó có thể làm giảm cholesterol.
Sự hiện diện của axit propionic được tạo ra từ chất xơ của loại quả này, bao gồm cả chất xơ không hòa tan.
Các bằng chứng y tế báo cáo rằng axit propionic có đặc tính làm giảm cholesterol.
Trong các nghiên cứu trên động vật, axit propionic đã được chứng minh là có khả năng ức chế HMG-CoA reductase, một loại enzym liên quan đến việc sản xuất cholesterol của gan.
Vậy là chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn mận có tác dụng gì. Tuy nhiên, đừng chỉ dựa vào mận để duy trì sức khỏe.
Ngoài ra hãy sống một lối sống lành mạnh và tiêu thụ nhiều loại thực phẩm với chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Nếu cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xác định loại thực phẩm phù hợp với cơ thể và thể trạng của bạn.
Để biết thêm nhiều công dụng của mận, bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn tại: https://mocchau24h.vn/an-man-co-tac-dung-gi/
⚡ Mộc Châu 24h
📍 Địa chỉ: 68B Phan Đình Giót, tiểu khu 2, Mộc Châu, Sơn La
💻 Gmail: [email protected]
☎️ SĐT: 0866990192 – 0986874595